太极柔力球“柔”出健与美doc化。由于做动作时必须眼、脑并用，对保护视力、防治近视有特效；由于没有剧烈的对抗动作，对青少年成长期减少外伤，保护机体，也有很好的作用。据运动专家介绍，太极柔力球是一项内外双修的运动，追求的是人与自然、人与人、人与球的和谐统一，并且这项运动的动作轻柔，适合各年龄段的人参加。

　　1、 迎。手持球拍，当球飞来时对着来球的方向主动伸拍迎球。球拍与来球是相对运动，这样就获得了充分的缓冲距离和入球时间，也为引球过程做好了准备。

　　2、 引。在球快入球拍时，球拍顺着球的运动方向和轨迹相向运动。当球拍与来球的速度接近时，使球从球拍的边框处柔和地切入球拍，并在“引”的过程中，通过流畅的弧线运动，尽可能多地将来球的力量引入抛球圆弧，使抛球过程获得更多的初速度，为抛球过程的开始奠定良好的基础。

　　3、 抛。抛球过程是身体带动手臂和球拍在一个同半径、同转轴、同平面的弧形曲线上，进行均匀变速的圆弧运动。这是将身体的运动力与“引”球过程导入的来球之力合为一体，并将这个力在抛球过程的最初阶段作用于球拍和球，使它们沿抛球弧线旋转，在离心力和向心力的作用下，球与球拍合为一体。当球拍挥旋停止和减速时，在旋转惯性的作用下（物理上称为惯性离心力），球克服了摩擦力和离心力，从球拍引化方向的边缘沿着引化圆弧的切线方向飞出。

　　迎、引、抛作为弧形引化过程的三个阶段，既要准确反映各个环节的不同特点，又要在整体动作中融会贯通，连为一体。太极柔力球从接球到抛球的运动轨迹，是一条连续、光滑、完整、没有拐点的弧形曲线。在抛球过程中，球拍的运行轨迹应始终与引化曲线相切，球保持在球拍的内侧。抛球过程的用力是在抛球的初始阶段，球拍与球在抛球弧线中应当是均匀加速或均匀减速运动，在抛球过程开始后星空体育官方网站，不得再出现第二次突然用力和改变原有弧线轨迹。在球出球拍的瞬间，出球点的拍框外缘应与出球方向保持一致。

　　太极柔力球的运动方式很多，练习者首先要根据身体状况选择适合自己的运动方式。身体好的可以打对练或打竞技比赛，体力差些的可以打游戏赛，打规定套路和自选套路。老年人应当根据自己的年龄和身体条件，选择适合自己的动作和玩法，在完成动作时要以舒缓柔和、简单自然、圆融飘逸为主，以修身养性为前提，以长者平和沉稳、从容淡定的风范去完成动作。青少年可以将动作完成得上下翻飞，高、难、飘、快，给人以美的欣赏和力的震撼，从而展现青年的朝气和勇猛。